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年轻不重视,老来徒伤悲,膝关节值得你去呵护!
管理员标签: 首页推荐
2021-03-31 15:42:30


风起于青萍之末,

浪成于微澜之间。

又有言:

上医医未病,

中医医欲病,

下医医已病。

膝关节疼痛非常常见,在老年人中最常见的病因要考虑为膝关节退行性疾病,如骨关节炎。对于膝关节的病痛,如果能在我们年轻之时重视起来,去爱护它、珍惜它,必然可以延长它的使用寿命。

      怎样才算科学的使用我们的膝关节呢,是否不动少动就是爱护珍惜了呢?

      当然不是,一体两面,如果不动到极致(静)就是废用性退变,反之动到极致(劳)很快就会磨损。我们要做的就是在静和劳之间寻找那个平衡点,也就是我们常提到的适度的运动,尽量的延长膝关节的使用寿命。

      那么这个点如何把握和寻找?这个是因人而异的,比如平常生活中膝关节的活动量就比较大,那么就应休息为主,促进它在劳累后的修复;如果在生活中膝关节的使用不多,那么就应针对膝关节周围的肌肉进行一些锻炼,充分的激活膝关节内循环系统,维持它正常的代谢,而不至于让它懒惰下来。

      这里就有个问题了,对于膝关节的活动量大小该如何界定? 

      青、中、老年应是各不相同的,身体素质随年龄变化是自然发展之道,不可逆转,我们要做的就是在身体素质不断变化的过程中,寻找到最适合自己的运动方式和运动量。其中有个最可靠的评判标准,即身体的预警机制。

      人体作为复杂的有机体,真正阐释了“其小无内”的概念,一般情况下,身体的自主感觉可以为我们运动量提供可靠的参考,当你的运动量引起膝关节疲累、甚至隐痛时,就是过量的;当你的运动量使你舒服且精神奕奕的时候,应该就是合适的;如果没有达到这种效果,那就是运动量还不够。

      当然,关心这个话题的人,大多数人应该多少都已经出现了膝关节的相关症状了。那么大家关心是它初初起病之时怎样给予保护康复,也就显得尤为重要了。

      人的机体一直处在一个消耗修复的平衡状态,当这种平衡状态被打破就出现了疾病。在疾病发生发展的过程中,机体本身其实一直是在努力做着修复工作的,医生要做的事情有两点:

1. 给机体的修复提供必要的条件或者理想的环境;2. 减轻在修复过程中产生的种种不适。所以治疗疾病的主动权一直掌握在患者自己手中。

骨性关节炎在治疗上可以大体分为四个阶段:1、基础治疗,包括减肥、膝关节周围肌肉锻炼等等。2、口服药物治疗,包括非甾体抗炎药、软骨营养药物等。3、关节腔封闭治疗,包括:激素和(或)麻醉药品和(或)关节润滑剂。4、关节镜微创治疗及最终末期的大手术关节矫形治疗。医者们希望能在第一个阶段配合患者对膝关节疼痛进行充分康复,在这个阶段,是医者们提供建议,患者作为主体进行自治的。


      在膝关节疼痛发病初期,大多数患者,特别是女性患者可以通过膝关节周围肌肉锻炼,增加膝关节的稳定性,从而达到缓解膝关节疼痛的目的。几种膝关节周围肌肉的锻炼方式提供大家进行参考:

1. 深蹲,注意屈髋、足跟发力、膝不过脚尖。

2. 如果做不到深蹲,可以考虑采用静蹲的方式,屈髋、足跟发力、膝不过脚尖。

3. 站立位、或卧位膝关节下置弹力球后主动屈膝;动作要慢、慢屈、慢伸。

4. 骑自行车。当然任何锻炼方式,只要不引起膝关节的不适、同时又能达到膝关节周围肌肉的激活都可以进行。最后,上下楼梯、爬山到底行不行?不建议,不绝对,量力而行。游泳行不行?可以,建议。


专家介绍

孟庆奇

中山大学博士毕业,硕士研究生导师,暨南大学副教授,广州市创伤外科研究所副所长,骨科主任医师,曾赴德国留学1年。获广东省杰出青年医学人才,广州市高层次人才,广州市红十字会医院院管优秀科技人才称号。曾主持国家自然科学基金、省、市厅级课题多项。研究成果发表SCI及国内核心期刊论文多篇。任广东省远程医学会骨科分会副主任委员、广东省康复医学会骨科分会常务委员、广东省医学会创伤骨科分会委员等。

专长:从事骨科临床工作10余年,擅长髋膝关节病、脊柱及常见骨折的诊疗。

专家诊时间:周二、周五上午

 

科室介绍

骨科于1958年创立,目前是广东省医学特色专科、广东省医学临床重点专科、广州市医学重点专科、广州市小儿麻痹后遗症矫治中心、广东省医学会创伤骨科学分会主委单位、博士学位培养点、拥有“全国卫生系统护理专业巾帼文明岗”荣誉称号等。近年来,骨科发展快速,目前已经是一个集医疗、科研、教学多种功能的科室。目前开放病床100张,分创伤骨科、脊柱骨科和关节骨科三大专科。每年开展关节手术600多例,脊柱手术600多例,创伤手术1000多例。具备解决各方面创伤、脊柱和关节疑难病例的能力。


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