近日，新版《鹿鼎记》开播，观众纷纷吐槽剧中饰演韦小宝的演员张一山“站没站相、坐没坐相”。有关专家指出，导致该现象的原因在于，演员在演绎角色期间，其姿态肌失去了应有的支撑。到底，姿态肌出现类似问题的人群，该如何进行纠正呢？

      广州市红十字会医院康复医学科主任、主任医师徐武华表示，姿态肌可以简单理解为维持身体正确姿态的肌肉。人体的姿态肌链，又可以细分为前表链和后表链。

      其中，前表链包括足背前的肌肉，趾长伸肌和拇长伸肌、胫骨前肌与膝关节前部筋膜、股四头肌、腹直肌、胸骨前筋膜、胸锁乳突肌等。

       后表链则包括足底屈肌、小腿三头肌、腘绳肌、骶骨周围的韧带筋膜、竖脊肌、枕下肌等

       徐武华表示：

    “这两部分姿态链，分别组成了人体前部及后部的支撑肌肉群，用以维持人体在矢状面上的姿态平衡。当姿态肌正常发挥其支撑功能时，人的外形也会显得更加挺拔、有精神。”徐武华告诉记者。

      姿态肌无力，导致“站没站相”

     相反，当姿态肌无力时，人体则会显得“站没站相、坐没坐相”，严重影响个人形象。

    “举个例子，大家都知道正确坐姿的标准，但大部分人却无法长时间维持这个姿势，腰部一般会像‘虾米’一样越来越弯。这就是姿态肌无法维持正常支撑力的表现。简单来说，就是‘站没站相、坐没坐相’。”广州市红十字会医院昌岗康复中心康复治疗师韩可盈说。

      那么，对于姿态肌已出现类似问题的人群来说，究竟如何才能使相关肌恢复活力呢？韩可盈认为，老人可在医生的指导下，参考以下几式进行康复锻炼。

第一式：颈部姿态训练

▲ 动作要领：平躺在瑜伽垫上，膝盖微曲，脚掌着地，骨盆微微前倾，使腰骶部紧贴在瑜伽垫上。随后，下巴朝地面方向沉。吸气，使胸腔升起，可感到头部有拔高感及颈部有拉伸感。保持肩部不要抬离地面，呼气，同时使头部抬高，坚持此姿势3秒，再恢复平躺姿势。进行5~10次为1组，每天重复做2~3组。

第二式：胸廓姿态训练

▲动作要领：取坐位，腰背挺直，左手放在右侧锁骨下方，右手卡在背部下颌角的位置。用鼻子吸气，让空气充满胸腔。吸满气后，再用嘴呼气。坚持10次深呼吸为1组，不仅可以伸展脊柱，还能增强呼吸功能、重塑胸廓姿态。左右轮换，每天重复做2~3组。

第三式：骨盆姿态训练

▲动作要领：取坐位，两腿自然分开，使大腿、膝盖和髋部的连线平行。两手卡在骨盆两侧，分别使骨盆进行向前、向后、向左、向右摆动的动作。值得注意的是，只需要以骨盆完成动作，上半身不要随着骨盆扭动。完成骨盆向前、后、左、右摆动的动作为1组，每天重复做2~3组。

第四式：骨盆稳定训练

▲动作要领：侧卧在瑜伽垫上，身体向左侧卧，左腿屈膝，右腿髋关节与膝关节成90度。保持膝盖高度不变，右小腿上下摆动，使右脚跟触碰地面。在触碰地面后，右膝再尽可能抬高。进行20次为1组，左右轮换，每天重复做2~3组。

指导专家介绍

徐武华

医院知名专家，康复医学科主任，医学博士，主任医师，暨南大学康复医学专业和贵州医科大学神经病学专业博士/硕士生导师。2003-2004年获得卫生部Sasakawa医学奖学金作为访问学者在日本冈山大学研修一年。

目前担任第五届广州市物理医学与康复学分会主任委员、广东省物理医学与康复学分会和医院协会康复管理分会副主任委员、广东省老年保健协会神经疑难疾病分会副主任委员、广东省高评委成员和教育部博硕士毕业论文审稿专家等一系列学术任职。在神经康复以及神经心理领域均有较深的造诣。主持国家和省市级科研项目5项，主编和参编认知康复领域丛书两部，发表SCI及国内核心杂志发表论文60余篇。

2016年被评为“羊城好医生”、2017和2018年度的“岭南名医”。擅长各种脑血管病、认知障碍、神经心理疾病、神经肌肉与脊髓等疾病诊治与康复。

专长：各种脑血管病、认知障碍、神经心理疾病、神经肌肉与脊髓等疾病诊治与康复

特需医疗服务中心出诊时间：周四上午

专家诊时间：周二上午

康复医学科介绍

康复医学科是广东省临床重点专科、国家卫健委第一批康复医师规培基地、广州市物理医学与康复学分会主委单位和广州市临床病态营养研究所组成单位。开放病床27张，下设重症病房、普通病房、门诊按摩室、理疗室、住院部PT室、ST室、认知和心理评估室，临床业务涵盖神经康复、脊柱、骨关节和各类创伤康复、重症康复、围手术期康复、运动损伤康复、传统中医康复、吞咽康复和认知及心理康复。秉承“早期、全面、综合、人文”的康复理念，长期致力于消除患者的功能障碍，促成他们重新回归家庭和社会的康复事业，近十余年来在快速绿色发展的同时，实现了零重大事故和零医疗投诉的医患和谐共赢局面！