微信公众号
微信公众号
微信订阅号
微信订阅号
老人报 4月8日 还睡不着?10分钟穴位按摩操,“拯救”失眠的你
管理员标签: 首页推荐
2021-04-08 17:29:03

指导专家:吴艳华  广州市红十字会医院中医科主任、主任医师


据统计,我国近六成成年人

正饱受失眠折磨,

部分人还因此发展为

抑郁症、双向情感障碍、焦虑症等,

严重危害个人身心健康。

今天,吴艳华专家

就为大家传授治疗失眠的穴位疗法。

 

彻夜失眠,因“阳不入阴”

广州市红十字会医院中医科主任、主任医师吴艳华表示,中医认为,失眠属于“不寐”的范畴,其发病原因在于“阳不入阴”。

所谓“阳不入阴”,指的是由于人体内的阳气有余(或不足)、阴精亏损,或是阴阳交会的通路受阻,导致人在夜间阴阳之气不能交会,阳气不能潜藏内敛。

 

中医治失眠,讲究辨证论治

吴艳华指出,中医治病讲究整体观念及辨证论治,因此治疗时关注的重点往往不单是失眠这一症状,还会根据患者的整体情况随症遣方。

除内服中药外,还需根据失眠患者的不同体质以及症候特点,采用有针对性的针灸、推拿、刮痧走罐、耳穴贴压等疗法。

 

步骤一  开天门、揉太阳

开天门:将双手搓热后双掌覆盖面部约5秒钟,双手拇指螺纹面从印堂穴(位于两眉头的中间)开始沿前额部正中线交替推按至前发际线,频率约100次/分,持续1分钟。

揉太阳:用双手拇指螺纹面从印堂穴开始,分别沿双侧眼眶上缘推按至双侧太阳穴(位于眉梢与眼眶连线之间凹陷中),然后揉按双侧太阳穴,频率约60次/分,持续1分钟。

 

步骤二   拿五筋、叩百会、揉安眠、拿颈椎

拿五筋:五指自然松开屈曲成爪形,从前发际线开始一直沿头顶梳至后发际线,约30次。

叩百会:五指屈曲,指尖并拢,然后轻轻叩击头顶百会穴(位于头部,前发际正中直上5寸)。

揉安眠:双侧拇指揉按耳后安眠穴(位于平耳垂后方约2厘米处凹陷中),力度以该穴位有轻度酸麻胀感为宜,约60次。

拿颈椎:右手掌屈曲,从后发际线开始轻轻一抓一放,放松颈部肌肉。 

步骤三   揉神门、揉照海、揉肾俞

揉神门:以大拇指螺纹面揉按双侧神门穴(位于腕横纹内侧端,即小指头侧),约60次。

揉照海:以大拇指螺纹面揉按双侧照海穴(位于内踝下凹陷中),以轻度酸麻为度,约60次。

揉肾俞:最后双手握拳,以拳背高骨上下摩擦、环旋揉按双侧肾俞穴(位于腰部,双手叉腰时大拇指尽头处),约100次。然后双拳变掌,双手搓热后再次置于肾俞穴,约10秒钟。


吴艳华提醒,老人进行上述操作前,可配合温水泡脚。上述动作可在睡前操作,每天1次,每个穴位1分钟左右可起到清利头目、交通心肾的效果,适用于各种人群。



专家介绍

吴艳华

主任中医师、硕士生导师,广州市三八红旗手,现任广州市红十字会医院中医科主任,中华中医药学会内科分会委员、广东省中医药学会皮肤性病专业委员会常务委员、广东省医师协会中西医结合专业分会常务委员、广东省中西医结合学会综合医院中医专业委员会常务委员、广州市医学会中西医结合分会主任委员、广州市中医药学会理事。主持和参与国家级课题2项、省市级课题8项。发表SCI论文2篇,中文核心论文30余篇,主编论著1本。获广东省科学技术奖三等奖2项,广州市科学技术奖三等奖2项。

专长:中西医结合治疗难治性皮肤病、肺系疾病、脑系疾病、脾胃病,尤其在咳嗽方面有独特见解。

专家诊时间:周一、周四上午

特需门诊时间:周三下午

 

科室介绍

中医科始建于1955年,目前设有中医病房、中医门诊、针灸门诊三个部门。是广东省医师协会中西医结合医师分会第四届委员会副主委单位、广东省中医药学会综合医院中医药工作委员会第一届委员会副主委单位、广州市医学会中西医结合分会主委单位。2016年获得“广州市‘十二五’中医重点专科”,同年并获广州市中医名科建设项目;2018年中医皮肤病科被评为 “广东省‘十二五’中医重点专科”。李慧副主任医师荣获第一批“广东省杰出青年医学人才”称号。2019年获批“杨秀文广东省名中医传承工作室建设项目”、“吴艳华广州市名中医传承工作室建设项目”;中医皮肤病科通过了广州市中医名科项目验收,获得广州市中医名科称号;中医老年病科获批广州市中医高水平重点专科建设项目、中医脑病科获批广东省“十三五”中医重点专科建设项目、中医科获评2019年广东省最强科室。中医科年收治患者达1700人次。通过“内治与外治”辨证综合治疗手段,主要开展中医皮肤、中医脑病、中医骨关节病、中医杂病四大病种诊疗。其中,“湿疹”“带状疱疹”“银屑病”“颈腰椎病”“中风恢复期”等具体病种因具有鲜明中医特色及良好疗效获得患者好评。


广州市统一预约挂号平台
微信扫一扫挂号
114电话预约挂号
医院预约挂号电话
34403663
热门新闻
换一批