近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在两会记者会上“喊话减肥”，表示将持续推进“体重管理年”行动，计划用3年时间构建覆盖全生命周期的体重管理体系。

减肥这场“攻坚战”

您是选择横冲直撞

还是科学排兵布阵？

许多人在减肥时，往往只顾着“甩肉”，却忽略了心脏的健康。事实上，肥胖与高血压、高血脂、冠心病等疾病密切相关。强度不适配的运动可能诱发心肌缺血，极端节食则会导致代谢紊乱，甚至加重血脂异常。那么，如何在减重的同时守护心脏健康呢？一起听听心血管内科专家的科学建议。

误区揭秘：这些减肥方法，正悄悄 “伤心”

误区一：运动越猛，减肥越快剧烈运动易触发无氧代谢，主要消耗糖分而非脂肪，且可能因超负荷导致心肌缺血、关节损伤。肥胖者常合并高血压、冠心病，高强度运动可能诱发心绞痛甚至猝死。误区二：过度节食，就能瘦下来极端节食导致肌肉流失、代谢率下降，短期减重后反弹更易加重血脂异常和心脏负担。

科学减重：心肺功能测试+个性化运动处方

对于肥胖患者，心肺功能测试是评估运动安全的“火眼金睛”。通过测试，能清楚地了解心肺功能状态，看看心脏和肺在运动时能承受多大的负荷。同时，还能筛查潜在的心血管疾病，帮助肥胖患者及早发现隐患。就像开车前要检查车辆性能一样，知道了自己身体的“性能”，运动起来才更安全！

• 心肺功能测试——给心脏“体检”

• 评估运动安全上限，避免超负荷运动

• 筛查潜在心血管疾病（如隐匿性心肌缺血）

• 测定“最佳燃脂强度”（最大脂肪氧化率）

• 明确了运动安全范围后，下一步就是制定科学合理的运动处方。 其中，最大脂肪氧化率（即身体燃脂效率最高的运动强度）是核心指标。每个人的“最佳燃脂强度”不同，通过测试找到适合自己的强度（如中等强度的快走、慢跑或游泳），比如，通过测试发现你的最大脂肪氧化率对应的运动强度是中等强度，那你就可以选择像快走、慢跑、游泳这样的中等强度运动，每次运动30分钟以上，每周坚持3 - 5次。这样，你就能在最佳状态下燃烧脂肪，达到事半功倍的减肥效果！

脂肪“听话燃烧”：助力肥胖患者健康减重15斤

在我院心脏康复中心，有许多肥胖患者通过科学方法重获健康，张大哥（化名）就是其中之一。

张大哥长期被肥胖问题困扰，体重严重超标，同时患有高血压和高血脂。他曾尝试过多种减肥方法，包括极端节食和高强度运动，可结果却不尽人意，还因运动后胸闷气短而被迫放弃。后来，他来到我院心脏康复中心，接受了全面的心肺功能测试。

通过测试，我们发现他的心肺功能较弱，且存在隐匿性心肌缺血的风险。基于测试结果，我们为他制定了个性化运动处方，确定了适合他的“最佳燃脂强度”——中等强度的快走和游泳。同时，结合饮食指导和药物调整，张大哥开始了科学减肥之旅。

三个月后，他成功减重15斤，更令人欣喜的是，血压和血脂均回归正常范围。他感慨道：“早知道减肥这么科学，我就不用走那么多弯路了！现在不仅瘦了，心脏也感觉轻松多了。”

在国家“体重管理年”行动的号召下，科学减重已成为全民健康的重要一环。对于肥胖患者来说，减肥不仅是甩掉脂肪，更是守护心脏健康的关键一步。通过心肺功能测试和个性化运动处方，我们不仅能找到最适合自己的燃脂方式，还能及早发现潜在的心血管风险，让减肥之路更安全、更高效。

如果你也在为肥胖困扰不妨从一次心肺功能测试开始让心脏和脂肪“和平共处”收获健康与自信！

 医生介绍

-杜茜-

广州市红十字会医院心功能室（心脏康复中心）副主任

心血管内科副主任医师

硕士生导师

医学博士

社会任职：中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专业委员会广东省联盟常务委员；广东省老龄产业协会心血管康复专业委员会常务委员；广东省医学会心血管病学分会青委会委员；广东省医学会心血管病学分会预防与康复学组成员；广东省医师协会分会心力衰竭专业医师分会委员；主持及参与多项国家和省市级基金项目，发表SCI论文多篇，参编英文书籍1部。擅长：擅长冠心病、高血压、急慢性心力衰竭、心律失常等常见疾病诊治及康复治疗，以及肥胖、高脂血症、高尿酸血症、失眠症等疾病的健康综合管理。

专家诊时间：周一上午、周三下午、周四下午（门诊326诊室）

心脏康复中心介绍

心脏康复中心于2018年8月成立，2021年6月22日通过国家标准化心脏康复中心认证，是中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专业委员会广东联盟成员，也是广州市率先开展心脏康复的科室之一。中心配备瑞士席勒心肺功能测试及踏车康复系统、美国通用GE平板测试系统等。同时配备神经肌肉电刺激治疗仪、弹力带、哑铃、平衡球、瑜伽器械等，还有抢救车、除颤仪等基本抢救设备。共享设备有膈肌刺激治疗仪、体外反搏、人体成分分析仪等康复设备。通过给心血管疾病患者的心脏做“4S”保养，通过运动训练、饮食和用药指导、心理调整、戒烟指导等全方位心脏康复，加快患者在生理和心理上的恢复，从而大大提高患者的生活质量和预期寿命。为冠心病、急慢性心力衰竭、心律失常、高血压、高脂血症、脂肪肝、肥胖等患者提供从疾病预防-治疗-康复等全方位全生命线的医疗管理。

心脏康复中心电话：020-61883782