指导专家：广州市红十字会医院麻醉科医师 陈慧

2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠，优先之选”，旨在呼吁全球关注睡眠健康。

您是否数羊也有这样的经历？夜深人静时，躺在床上却思绪万千，从明天的工作安排到宇宙的终极奥秘，从中午的美食到邻居家的萌宠。大脑仿佛开启了“深夜剧场”，让你在清醒与困倦之间反复徘徊。您不是一个人，据中国睡眠研究会数据显示，睡眠障碍已成为全球第二常见的精神健康问题，严重影响国民生活质量。

广州市红十字会医院麻醉科睡眠治疗门诊，通过非药物疗法构建“评估-治疗-康复-跟踪随访”一体化诊疗模式，针对不同病因的睡眠障碍，提供联合诊疗+绿色疗法为核心的全方位解决方案，助你重获健康睡眠。

今夜无眠？快来对号入座

1．入睡困难

躺下后超过30分钟仍无法入睡，部分患者需1-3小时才能入睡。

2.睡眠浅／易醒

整夜睡眠较浅，易被声音或光线惊醒，且频繁觉醒（每小时醒1次以上），醒后难以再次入睡。

3．早醒

比常规起床时间提前2小时以上（如凌晨3-4点），且难以再续睡，总睡眠

时间不足6小时。

4.整夜频繁做梦且易惊醒，部分患者虽入睡但缺乏真实睡眠感（如自认为未睡而他人观察有鼾声）

当睡眠“罢工”：您的身体正在经历什么？

失眠的危害涉及心理、生理、社会功能等多方面，具体表现如下：

心理健康损

1．认知功能下降：注意力、记忆力减退，影响学习和工作效率，严重时可能出现定向障碍或幻觉。

2. 情绪障碍：长期失眠易引发焦虑、抑郁等精神问题，甚至导致情绪失控或自杀倾向。研究表明，失眠人群患抑郁症的风险是常人的3倍。

生理健康风险

1．免疫力下降：睡眠不足削弱免疫系统，增加感冒、感染等疾病风险。

2．心血管疾病：长期失眠与高血压、心脏病、中风等密切相关，睡眠紊乱会扰乱心脏健康。

3．代谢异常：影响胰岛素敏感性，增加糖尿病、肥胖风险。

4．加速衰老与疾病：女性可能出现早衰、皮肤粗糙等问题；老年人失眠可能诱发阿尔茨海默病（老年痴呆）。

社会功能影响

1．职业与事故风险：失眠者工作表现下降，事故率较常人高2倍。

2．人际关系紧张：情绪不稳、易激惹会导致社交障碍，影响家庭和谐。

长期潜在危害

1．死亡风险增加：睡眠不足可能提高胆固醇水平，干扰细胞正常分裂，增加癌症、心血管疾病死亡率。

2．术后恢复延迟：睡眠不足会延缓伤口愈合，影响疾病康复进程。

从学生族到上班族：麻醉科医生有妙招！

在麻醉科睡眠治疗门诊，不乏因睡眠问题前来就诊的患者。其中学生组和上班族不占少数。

高二的小李（化名），由于学业压力使她出现严重失眠，频繁噩梦，白天头痛乏力，注意力难以集中，成绩明显下滑，甚至出现轻度抑郁症状。

45岁的孙先生（化名）长期高强度工作使他饱受失眠困扰，每晚睡眠不足4小时。即便服用安眠药，也只能获得短暂休息。持续的睡眠问题导致他心率加快（静息心率90次/分），工作效率下降，情绪波动明显。

针对两位患者的不同情况，麻醉科睡眠治疗团队制定了个性化的治疗方案：

对小李采用“认知行为疗法+麻醉监护下睡眠补偿”方案，帮助她重建健康睡眠节律。

为孙先生实施“超声引导星状神经节阻滞+认知行为疗法”，精准调节神经平衡。

经过系统治疗：

小李两周后睡眠质量明显改善，学习效率显著提升，重拾青春活力。

孙先生成功摆脱安眠药依赖，每晚获得7-8小时优质睡眠，心率恢复正常，工作状态明显改善。

麻醉科睡眠治疗门诊，强调采用创新非药物疗法，从精准评估到个性化治疗，帮助失眠患者找回好睡眠。

据介绍，超声引导下星状神经节阻滞（SGB）治疗，俗称“睡眠针”的微创技术，将小剂量局麻药（即拔牙前注射的麻醉药），注射在星状神经节附近，可逆地抑制过度兴奋的交感神经，恢复交感-迷走神经的平衡，缓解因交感神经亢奋导致的失眠。

睡眠认知行为疗法(CBT-I)，包括定制化睡眠时间限制、精准刺激控制法、科学的睡眠卫生教育、深度放松技巧训练及认知模式的积极重构，旨在系统性地矫正长期失眠患者的不良睡眠习惯与潜在的心理误区，逐步建立起自然、规律的睡眠-觉醒周期，促进身心健康。

穴位刺激疗法：通过针刺或经皮电刺激四肢特定安眠穴位，个体化调整患者全身的气血循环，消除睡眠障碍的相关靶点，恢复全身多系统平衡。

对安眠药物依赖者或药物疗效欠佳者，通过麻醉诱导睡眠技术可迅速重建睡眠模式，显著延长深度睡眠时间，治疗过程舒适。